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最佳蛋白质粉末2021:从只需13英镑,充分利用您的锻炼

尼克哈里斯 - 弗莱
2021年4月30日
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希望在锻炼后最大化你的收益?然后拿起其中一个蛋白质粉末并混合摇动

当你在健身房努力工作时,你想要获得最大的肌肉生长。这意味着您需要为身体提供它需要修复和重建肌肉的燃料 - 这意味着吃大量的蛋白质。

您可以通过选择合适的饮食来实现这一目标,但是当您在锻炼后要快速击中时,蛋白质粉可能是增加摄入量的更方便和可靠的方法。这是我们对您最好的蛋白质粉末的指南 - 无论您的培训目标如何 - 以及我们在购买粉末时所要查找的一切的方便指南。

最好的蛋白质粉末:一目了然

阅读下一个: 用最好的机械,数字和智能浴室秤观看你的体重

如何为您购买最好的蛋白质粉末

有什么类型的蛋白质粉末 - 有什么差异?

有两种常见的蛋白质粉末,即酪蛋白和乳清。酪蛋白由身体相对缓慢地吸收;这意味着在睡觉前适合服用,所以你的肌肉是滴灌的,他们需要在一夜之间生长。

乳清蛋白被吸收得更快,所以这是你想在锻炼后直接击中的蛋白质。它通常有三种形式:分离,浓缩和水解。分离乳清具有最高的蛋白质含量 - 通常在90%约90%,而浓缩物的任何含量为30%至85% - 以及较低的碳酸碱和脂肪含量。它也比浓缩物更快地吸收。与此同时,水解乳清蛋白在生产过程中已加入水中。这使得更容易消化,所以它很快被吸收,但通常是最昂贵的乳清形式。

蛋白质粉末会让我体重增加吗?

不必要。虽然大多数酪蛋白和乳清产品在卡路里和碳水化合物中都很低,但您也可以看到高卡路里的“质量纳米”粉末,旨在帮助您装配大小或维持您的体重,如果您密集训练。

如果我是素食主义者或乳制品,我可以服用蛋白质粉吗?

是的。如果您是素食主义者或任何原因避免乳制品,那么有粉末粉丝,如大豆等非乳制品来源。

什么样的口味?

大多数蛋白质粉末在一系列味道中可用:香草,巧克力和草莓是传统的,更为冒险的香料,如饼干和奶油和花生酱越来越普遍。您还可以获得无氟化的蛋白质粉末,这对于在不改变味道的情况下增加冰沙。

我需要花多少钱 - 浴缸持续多久?

对于1千克的蛋白质粉,您通常会花费10英镑到40英镑的任何地方。支付更多通常意味着更高百分比的蛋白质和不希望的成分,如人造甜味剂的可能性较少。

但是,不要专注于蛋白粉的浴缸的价格:检查标签,看看它包含多少份。不同的粉末建议不同的数量,所以如果你必须使用两倍的粉末作为另一个品牌的粉末,那么讨价还价可能会成为垃圾。您也可以通过购买散装来节省资金。

我应该留意哪些成分?

首先,检查您每份备份的蛋白质 - 通常是20g和30g。然后检查碳水化合物,糖和整体卡路里计数,以确保这些适合您的培训目标 - 如果您试图建立瘦肌肉,则不需要额外的卡路里。一些蛋白质粉末还提供营养奖金,如高量的纤维或额外的维生素。但请记住,这些只是奖金:你应该从你的饮食中获得那些东西,而不是你的补充剂。

一些粉末另外含有肌酸,可以在高强度运动期间提高性能;设计用于构建瘦肌的粉末可能含有左旋肉碱,这有助于您的身体使用脂肪作为燃料进行运动。然后还有良好的老咖啡因,最受欢迎的能量助力器全部,可以在许多蛋白质粉末中找到。

最后,检查可能不那么欢迎的成分,例如阿斯巴甜或其他甜味剂。一般来说,如果成分列表漫长而充满了你以前从未见过的单词,那就不是很好。这些成分可能没有任何灾难性的错误,但消耗了很多化学物质,你不承认不是很多人都热衷于此。

购买最好的蛋白质粉线

1.散装粉末纯乳清蛋白:最好的蛋白质粉末(20英镑)

价格: 11英镑(500克)| 现在从亚马逊购买

蛋白质粉末的价格可以波动一点,但散装粉末纯乳清是一个可靠的良好挑选。它有很好的味道和它是82%的蛋白质,这对于乳清浓缩粉是有益的。卡路里,碳水化合物和一切都可以保持在最低限度,它来自草喂养奶牛。

主要规格 - 服务大小: 30g; 每份蛋白质: 22g; 蛋白质类型: 乳清浓缩物

2.最佳营养金标准乳清蛋白:最好的乳清蛋白粉

价格: £51(2.28kg)| 现在从亚马逊购买

这种流行的分离乳清粉包在31g用块的块24g快速吸收的蛋白质中。它具有放心的短成分列表,并且在服务中存在很少的脂肪(1g),糖(1g)或碳水化合物(3g)。最佳营养还提供各种味道,包括令人兴奋的,令人兴奋,生日蛋糕。

主要规格 - 服务大小: 31g; 每份蛋白质: 25g; 蛋白质类型: Whey concentrate

3. BSN真菌:质量收益最好的蛋白质粉末

价格: 37英镑(2.6kg)| 现在从亚马逊购买

大多数蛋白质粉末含有有限量的碳水化合物和卡路里。不是那种质量赚足者,这是尽可能营养密集的,以确保您的身体拥有所有燃料,它需要在锻炼后批量抵销。 BSN真菌的每一种都包含700卡路里,巨大的46g蛋白质,90克碳水化合物和6G纤维。您可以确定这款肌肉建筑奶昔将长时间锁定饥饿,并帮助您在忙碌的培训制度中保持或增加重量。

主要规格 - 服务大小: 165g; 每份蛋白质: 46g; 蛋白质类型: 混合乳清和酪蛋白

4. MyProtein重量纳米融合:质量增益的最佳价值蛋白粉末

价格: 14英镑(1千克)| 现在从myProtein购买

该质量幅度粉末在每袋25份份量,或每份1英镑。每一个都充满了营养素,总共含有31.4g蛋白质,50克碳水化合物和388卡路里 - 只要在健身房工作后的身体需要。蛋白质是乳清和酪蛋白的混合物,因此您的疼痛肌肉从乳清中瞬间击中,然后在后续时间内从酪蛋白中稳定地供应蛋白质。粉末中的碳水化合物也被混合,以提供来自麦芽糖糊精的短期增强,以及来自地面燕麦的缓慢释放能量。

主要规格 - 服务大小: 100g; 每份蛋白质: 31.4g; 蛋白质类型: 混合乳清和酪蛋白

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5. Maximuscle Promax精益:最好建立瘦肌肉

价格: 30英镑(980g)| 现在从最大限度购买

如果你正在朝着撕裂的体格努力,而不是只是试图增加群众,你想要一种脂肪和糖低的粉末,但也含有L-肉碱,它将脂肪酸转移到您的线粒体中,以便它们可以使用能量的脂肪。 Maximuscle Promax Perse Persplyly完美地适合账单,它还含有咖啡因,这应该在午餐时间锻炼后一天下午的工作。只是谨慎在晚上使用粉末,因为它可能会让你醒来。

主要规格 - 服务大小: 31g; 每份蛋白质: 25g; 蛋白质类型: 混合乳清浓缩物和酪蛋白

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6. Healthspan Elite完全素食蛋白质:最好的素食蛋白粉

价格: £25(1千克)| 现在从亚马逊购买

为了提供所需的所有必需氨基酸的完整来源,这种粉末结合了豌豆,南瓜和糙米蛋白,并且它在每27克配27g蛋白质中包装。每份距离卡路里计数距离超过100多次,而且只有2.8克的碳水化合物,其中糖分低于0.5克,1.5克脂肪。

随着蛋白质,粉末含有一系列维生素,每份服务每天都有100%的维生素B12,这在遵循植物的饮食时从您的食物中越来越难。还有镁,维生素C和其他B族维生素抛入混合中,以支持您的身体在艰难锻炼后的恢复。

主要规格 - 服务大小: 27g; 每份蛋白质: 20g; 蛋白质类型: 植物蛋白的混合

7. MyProtein Slear-释放酪蛋白:最好的酪蛋白蛋白粉

价格: 22英镑(1千克)| 现在从myProtein购买

每份含有24克缓释酪蛋白,这种粉末非常适合在饭菜之间或只是在击中干草之前,而不是直接锻炼;在几个小时内,你的身体源自常氨基酸,以确保您的肌肉得到他们需要恢复和成长的东西。胶束酪蛋白是提供这种慢滴液的慢滴水的最有效类型,虽然它不是替换膳食,但它也会有助于您在很长一段时间内感到满满。

主要规格 - 服务大小: 25g; 每份蛋白质: 24g; Protein type: Casein

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8. Sis Remo快速恢复:跑步者最好的蛋白质粉末

价格: 27英镑(1.6kg)| 现在从亚马逊购买

跑步者在锻炼后需要蛋白质,就像其他人一样 - 他们也需要碳水化合物来补充他们的糖原储量,以及电解质和矿物质,以取代丢失的汗水。该粉末都具有所有,包括20g蛋白和22克碳水化合物。蛋白质来源是大豆,也有2g添加亮氨酸,是肌肉生长的重要氨基酸。

主要规格 - 服务大小: 50g; 每份蛋白质: 20g; 蛋白质类型: Soy

9. GRENADE HYDRA 6:最好的乳清/酪蛋白组合蛋白粉

价格:45英镑(1.8kg)| 现在从手榴弹购买

如果您不确定您的健身日常常规,足以证明在两种乳清和酪蛋白上溅出以支持它,可以选择这种组合粉末。许多粉末含有快速和缓慢吸收蛋白的混合物,但Grenade的Hydra 6不仅是因为每种50/50混合物,而且使用的乳清和酪蛋白的质量。粉末采用优质乳清隔离和超滤胶束酪蛋白,以营造易于混合的混合物,不太恶臭饮用,并且容易被身体吸收。

每种35g服务含有24g蛋白质,其中5g Bcaas,包括2.2g亮氨酸。乳清和酪蛋白的混合物意味着它可以随时使用,无论您需要在锻炼后是否需要瞬间击中术语或在一个夜晚的流程中。服务中也只包含2.5克的糖和4.4克碳水化合物,粉末有五种剧烈的味道,包括Cookie Chaos和草莓围困。

主要规格 - 服务尺寸: 35g; 每份蛋白质: 24g; 蛋白质类型:乳清孤立和酪蛋白

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10. MyProtein Clear Whey孤立:炎热的日子最好的蛋白质粉末

价格: £20 | 现在从myProtein购买

经过炎热而汗湿的锻炼,有时你想要的最后一件事是厚厚的,乳白色的摇晃。尽管如此,产生轻饮料的蛋白质粉末不是你经常遇到的。这就是为什么MyProtein的清晰乳清孤立脱颖而出。它有五种夏季风味,包括“彩虹糖果”和莫吉托,并混合得很好,以创造一个真正令人耳目一新的锻炼后疗法。

摇动的营养含量也大于划伤,也有20g蛋白质每25g配件,来自水解乳清隔离物,以确保光滑,易于吸收的混合物。尽管该范围内甜味,但每份服务只包含0.2g糖,由包括蔗糖等人造甜味剂补充。

主要规格 - 服务大小: 25g; 每份蛋白质: 20g; 蛋白质类型: 水解乳清孤立和酪蛋白

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11. MyVegan Clear Vegan粉末:最品尝的素食蛋白粉

价格: £21 | 现在从myProtein购买

就像MyProtein Clear Whey粉一样,MyVegan的粉末提供令人耳目一新的蛋白质奶昔。在其他地方提供的,而不是普遍存在的厚实,略带粗糙的巧克力和香草奶昔,这粉末产生了轻盈,清爽的饮料,用味道匹配苹果& Elderflower, Lemon & Lime, Pineapple &葡萄柚和草莓。经过炎热而汗湿的锻炼,或者在任何时候真的,这是一个真正的善待,尽管你应该在你的训练后拯救它以获得最大的蛋白质。

服务尺寸为16g,这就是为什么蛋白质含量也低于10g的其他摇晃,但你总是可以加倍。蛋白质从豌豆中源于豌豆中,摇匀中添加维生素,包括您推荐的B12的一半摄入量。

主要规格 - 服务大小: 16g; 每份蛋白质: 10g; 蛋白质类型: Pea isolate

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12.散装粉素素食:最佳价值素食蛋白粉

价格: £17(1 kg)| 现在从亚马逊购买

乳清是一种非常便宜的成分,特别是如果它是乳清精力,这意味着讨价还价用于省食试图找到廉价的蛋白质粉末。当您正在寻找基于植物的蛋白质粉末时,这并非如此,但那里仍有一些巨大的价值选择。

一种这样的选择是来自散装粉的这种素食粉末。它仅含有23克蛋白质在每35克服务中,这是由豌豆,南瓜和米饭的混合物来源的,并且在糖和脂肪中都很低。粉末也有很多味道,苹果馅饼也具有特别美味的替代品,与草莓和香草等常用的选择。

主要规格 - 服务大小: 35g; 每份蛋白质: 22.9g; 蛋白质类型: 豌豆,南瓜和米饭

13.蓝色燃料:最好的蛋白质粉末订阅服务

价格: 变化| 现在从蓝色燃料购买

Blue Fuel的营养服务旨在帮助您提供促进培训所需的确切补充。在一个快速的问卷之后,在您做的运动类型以及您做的类型以及您做到的频率,并要求某些基本信息,如年龄,体重和性别,蓝色燃料将推荐一个装满产品的盒子定期交货。

这些产品包括能量饮料和糖果,水合小袋和几种蛋白质粉末。重建蛋白质粉是标准的乳清选项,每40g配件包装足够的30g蛋白质。然后存在回收粉末,其中含有40克的碳水化合物以及80g用处的碳水化合物,以及维生素,在维生素中,以帮助恢复,以便在这种能量 - SAPES季节耐力运动员或足球运动员可能会做。

您还可以在没有订阅的情况下购买这些产品,并具有重建蛋白质粉末成本为13.99英镑500克和恢复粉17.99英镑17.99英镑,但对于非常敏锐的业余运动员,订阅服务是一种方便的方式来确保您以所需的间隔获取您需要的补充。

主要规范 (重建蛋白粉) - 服务大小: 40g; 每份蛋白质: 30g; 蛋白质类型: 乳清浓缩和孤立的融合

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14. 33fuel premium蛋白:最好的天然蛋白粉

价格: £25(532g)| 现在从33次购买

如果您不是长素数的粉丝列出,您无法识别所列出的一半物品,您可能更喜欢33fuel提供的。该品牌拥有一系列自然运动补充剂,可提供与其他产品相同的性能,同时由于使用的天然成分,倾向于胃部的速度稍微更容易。

这种粉末使用豌豆,水稻和向日葵蛋白每份提供20g蛋白,除了那些三种成分之外,它含有椰子糖,可可和香蕉。粉末容易在水中混合,虽然它确实有稍微颗粒状的质地,它味道很棒,香蕉和可可突出。由于没有使用人造甜味剂,因此粉末在碳水化合物和15g和10g的糖中相对较高,但每份含有175卡路里,而且还含有一种维生素和矿物质。

主要规格 - 服务大小: 38g; 每份蛋白质: 20g; 蛋白质类型: 豌豆,米饭和向日葵

现在从33次购买


15. Torq Vegan Recovery Powder:赛道和骑自行车者的最佳素食蛋白粉

价格: 55克17英镑| 现在从ortq购买


素食耐力运动员寻找摇动以帮助他们恢复长期以来,激烈的课程将受到这种粉末的良好服务。它含有含量的碳水化合物和蛋白质,可以补充您的能量储备,并帮助您重建肌肉。蛋白质来源是高品质的豌豆分离物,其以类似快速的方式被乳清吸收。

有两个版本的粉末,你选择的粉末不仅仅是味道。奶油可可粉设计成加入燕麦牛奶中,而稳健和果味粉末应与果汁混合。这些搅拌机将更多的碳水化合物添加到混合中,同时也有助于造成丰厚品尝的摇晃。

主要规格 - 服务大小: 96g; Protein per serving: 23.8g; 蛋白质类型: Pea isolate

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