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最好的膳食更换摇动2021:在几分钟内混合健康的膳食

尼克哈里斯 - 弗莱
2021年4月30日
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减肥,保持肌肉或只是用最好的膳食更换奶昔省时间

无论您如何健康和健康,您有什么目标,可以使用您的饮食来支持它们是必不可少的。如果你可以通过没有补充剂或膳食替代品的均衡饮食,这更好,但对于一些人来说,膳食更换是一种快速简便的方法来帮助实现目标 - 特别是如果他们试图减肥。

没有人建议用摇晃取代所有的饭菜,但在短时间内抛弃它们的一两餐可以是在这里和那里丢失几磅的有效方法。从长远来看,它们仍然有用作为双快时间健康餐的方便选择。

虽然,在您库存之前,用膳食更换奶昔奶油奶昔,重要的是要解决哪一个适合您。我们在这里帮助你做到这一点。

最佳营养优化餐膳食替换为14英镑

最佳的营养的光瘦奶昔高蛋白质和纤维,但糖中低。它适用于膳食替代摇动以及锻炼后补充,现在您可以从荷兰那里少了解它&Barrett-Down达到了954克的18英镑
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最好的膳食更换摇:一目了然

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如何为您购买最好的膳食换奶昔

为什么我想要一顿饭?

人们使用膳食替代奶昔的最常见原因是帮助他们减肥。通过为低热量饮料交换常规膳食,减少了他们的整体卡路里摄入量。这使它们能够在更好的位置,每天创造卡路里赤字,减肥。

如果这是你的震动的目标,你就想要一个低的卡路里低,而且与其他营养成分相比,蛋白质和纤维也相对较高,因为这将有助于你感到满意,直到你的下一次适当的用餐。其中一些震动是全部计划的一部分,以帮助您减肥,为您提供的其他膳食提供零食和食谱,以及该计划的其他人的支持。

使用膳食替换摇动的另一个原因是简单方便。它比从划伤中烹饪吃饭更快,更容易,但比拿一午饭或吃准备吃饭更健康。有些人也使用这些摇晃,因为与食品行业的某些元素相比,它们对环境的影响很低。用于此目的的膳食替代奶昔不需要在卡路里较低;相反,您希望他们提供您身体通常在正确的比例中从您的饮食中获得的所有营养素。

当他们希望建立瘦肌肉时,某些人也会使用膳食更换震动。在这种情况下,摇动在卡路里中不一定非常低,但碳水化合物的粗比例为1:1的粗蛋白质。

换餐奶昔多少卡路里?

用于减肥的奶昔往往含有约150至250卡路里,如果它们与牛奶混合而不是水。用于帮助构建瘦肌或更换膳食的奶昔,以方便,而不是减肥目的将具有更多的卡路里 - 每份350至500点。

我应该留意什么其他营养信息?

一旦您发现具有适量卡路里量的摇动,请检查蛋白质和碳水化合物含量。一般来说,膳食替代奶昔将有15至20克的蛋白质和30至40克的碳水化合物,尽管焦点的摇晃贫肌的奶昔将有更多的蛋白质。

一旦检查蛋白质,请查看纤维含量;更多纤维对您的肠道有利,并会帮助您更加饱满。将4至7G的光纤作为最小。

如果你一直用摇晃替换真正的食物,维生素和矿物质也很重要,因为如果你一直用摇晃,你可以快速最终缺乏其中一个或多个。检查奶昔是否有哪些维生素和矿物质,也有多大的推荐摄入量占据了这些封面。你需要确保你得到足够的。

素食主义者是否有膳食替代品?

绝对地。这些将替代动物来源,例如豌豆,米和大豆等植物的乳清。

什么样的口味?

粽子的味道很重要,因为我们不只是吃食物来击中我们的营养需求,而是享受它。标准口味包括巧克力,香草和草莓,但它不需要挖掘一些更加异国情调的选择。

膳食更换多少钱?

在购买膳食替换粉末时,重要的是检查服务尺寸以及您获得的粉末总量:如果您快速通过浴缸,可能最终可能会更昂贵的产品可能最终更昂贵由于施用大小。

通常,您可以期望在大多数浴缸或粉末支付10英镑和25英镑,尽管有一些更便宜的选择。购买预混合饮料,他们通常会花费1到2英镑的每一部。

阅读下一个: 用最好的蛋白质粉剂充分利用您的锻炼

最好的膳食更换奶昔购买

1. MyProtein Low-Cal膳食更换:最佳摇动减肥

价格: £8(500克)| 现在从myProtein购买

这种摇动使其碳水化合物和卡路里计数低,每51g服务17克和200kcal。这使得对于使用膳食替代饮料的人来说,这使得这是一个很好的选择,以减肥。尽管碳水化合物和卡路里较低,但您可以确保此餐换奶昔将填充您,凭借18克的蛋白质和4.1G纤维,您可以在服务中获得。

MyProtein的低压奶昔也可以获得味道的高标记,其中五种选项中的每一个 - 香蕉,巧克力,咸焦糖,草莓和香草 - 美味易于混合。后一点是重要的,因为它意味着你不会被摇动的纹理困扰。

每种味道都会包装一揽子致命的维生素和矿物质,包括一半的推荐每日铁的熨斗。

主要规格 - 服务大小: 51g; 每份卡路里: 200kal; 每份蛋白质: 18g; 每份碳水化合物: 17g

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2.苗条膳食更换粉末摇:减肥的最佳价值摇动

价格: 6英镑(438g)| 现在从亚马逊购买

自20世纪80年代以来,Slimfast Shakes一直以某种形式或另一个形式的店铺,他们为那些寻求抓住低热量膳食的人提供最佳价值选择。

粉末只是苗条阵列的一部分,包括一个完整的计划,可以帮助您击中减肥目标,对健康餐点的食谱以及其他产品,如酒吧和准备混合饮料。

每份服务含有230卡路里,包括15克蛋白质和4克纤维,因此您不会渴望等待您的下一餐。有一系列六种口味挑选。

主要规格 - 服务大小: 36.5g; 每份卡路里: 230kcal; 每份蛋白质: 15g; 每份碳水化合物: 38g


3. HUEL:为方便起见最好的摇晃

价格: 45英镑(3.5kg)| 现在从Huel购买

HELEL是一个“人类燃料”的Portmanteau,这也许不是想到你的下一餐的最鼓舞人心的方式 - 但它是对产品的非常准确的描述。 HELEL旨在尽可能营养营养,提供您身体需求的所有营养素,维生素和矿物质。

这不是一个低卡路里的膳食换奶昔 - 虽然100克服务中只有400卡路里 - 但是当你需要一些食物时,你应该转向一个。 HELER也是素食主义者,含有豌豆和水稻蛋白的混合物而不是乳清,每份服务含有7.7g纤维。

主要规格 - 服务大小: 100g; 每份卡路里: 400kcal; 每份蛋白质: 29.5g; 每份碳水化合物: 37g

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4. SCI-MX营养肌肉膳食Leancore:建筑肌肉的最佳摇动

价格: 50英镑(5.17kg)| 现在从亚马逊购买

如果您正在寻找肌肉质量,您的最佳选择通常是使用正常膳食的高蛋白质补充剂。你可以用这种摇动,但它也可以用作膳食替代品。毕竟,它的蛋白质与每份47g至48克的蛋白质的正确比例,以及帮助您构建瘦肌肉所需的所有卡路里。

摇动含有快速,中等和缓慢释放蛋白的混合物,可以在较长的时间内帮助支撑肌肉,并且您还可以混合快速和缓慢的吸收碳水化合物,以便在艰苦的锻炼后提供快速提升。之后,你甚至应该得到足够的能量。

主要规格 - 服务大小: 110g; 每份卡路里: 422kcal; 每份蛋白质: 47g; 每份碳水化合物: 48g


5. Saturo膳食更换饮料:最好的预混合餐换奶昔

价格: £60(18包)| 现在从亚马逊购买

拿起这些婴儿的箱子,你甚至不会打扰混合自己的膳食的小型罚款。 Saturo Shakes不是低卡路里,每次饮品含有500kcal,而是旨在为您的身体需求的所有营养提供精确的比例。

每天喝四个,你应该以健康的饮食获得所需的一切。摇晃也适用于素食主义者,用作蛋白质来源的大豆。

主要规格 - 服务大小: 500ml; 每份卡路里: 500kcal; 每份蛋白质: 25g; 每份碳水化合物: 44g


6.蛋白质作品素食餐换餐:最好的素食餐换奶昔

价格: 22英镑(1千克)| 现在从亚马逊购买

在这种素食摇动 - 大豆,豌豆,糙米,白麻和向日葵中使用了五种不同的基于植物的蛋白质来源 - 确保您获得饮食中所需的所有氨基酸。所需的所有必需的维生素和矿物质也被扔进混合物中,包括那些可能更难以从植物的饮食中获得的那些,包括B12和钙。

每次摇动的卡路里计数为221kcal,因此可以用作减肥产品,每个部分中的块10.4g纤维有助于确保您在膳食之间保持饱满。

主要规格 - 服务大小: 65g; 每份卡路里: 221kcal; 每份蛋白质: 19.5g; 每份碳水化合物: 22g


7. HELER BAR:最好的小吃替换吧

价格: £47(36巴)| 现在从Huel购买

上面的其中一个选择应该从膳食替换摇动中完全覆盖你想要的东西,但饭菜之间的时间是多少?即使您在早餐时粘在最健康的饮食中,午餐和晚餐,如果您在快餐饼干,薯片和巧克力棒上卷起,即使您可以抵消。

避免在Huel酒吧储备加入这个命运,这提供了一种营养完整的零食,这几乎可以保证在下一顿饭中保持饥饿,这归功于每个酒吧中的5克蛋白和5克纤维。酒吧还含有所有26个必需的维生素和矿物质,并含有几乎任何饮食偏好,是素食主义者,无麸质和无乳糖。

酒吧有四种口味 - 巧克力,盐渍焦糖,巧克力橙和咖啡焦糖 - 并且每一个都含有200卡路里,如果你正在计算卡路里,可以很容易地将它们添加到您的日常总数。

主要规格 - 服务大小: 49g; 每份卡路里: 200kal; 每份蛋白质: 12g; 每份碳水化合物: 18g

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8.最佳营养严重质量:最好的高卡路里膳食换奶昔

价格:£29(2.73kg)| 现在从亚马逊购买

它说,最好的营养没有围绕这种粉末所关注的“严肃的”威利 - 尼利这个词,因为你必须非常认真对你想要的卡路里数量,如果你正在使用它。每次服务都包含一个怪物1250卡路里,你也达到50克蛋白质和252克的碳水化合物。

这是一个设计用于加入重量的摇动,然后是您想要与严谨的健身惯例一起使用的摇动,以确保您添加肌肉形式而不是脂肪的重量。粉末还含有一系列维生素和矿物质,但这不是从Huel或Sakuro获得的营养完整的膳食替代奶昔,因为当他们希望加入批量时,健身房成人旁边的健身成员使用。

摇晃有各种各样的口味,一旦你找到了一个你喜欢选择的东西的巨大浴缸,因为一个334g的服务大小,你将迅速完成它。

主要规格 - 服务尺寸:334克; 每份卡路里:1250; 每份蛋白质: 50g; 每份服用碳水化合物: 252g

9.最佳营养opti-Lean膳食更换:最佳低糖餐换奶昔

价格: £23 | 现在从荷兰购买& Barrett

这种低糖震动是任何想要使用膳食饮料减肥的人的另一个伟大选择,也适用于锻炼后补充剂,以帮助建立瘦肌肉。

每次53g含有205卡路里,碳水化合物7.2克,糖的小1.9克。摇动在两种蛋白质(每份25g)和纤维中也高(每份7.3g),因此尽管缺乏碳水化合物,但您可以依靠它让您感到满满。还有必要的维生素和矿物质抛入混合中,有三种风味选择 - 巧克力,香草和草莓。

主要规格 - 服务大小: 53g; 每份卡路里: 205kcal; 每份蛋白质: 25g; 每份碳水化合物: 7.2g

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